همانطور که می‌دانید داشتن موهای زیبا و سالم نقش به سزایی در اعتماد به نفس و ظاهر انسان دارد. پس بسیار مهم است که ما از روش‌های مراقبت از مو آگاه باشیم. در این مبحث از کلینیک آمیتیس می‌خواهیم به چند روش مطمئن و آسان اشاره کنیم، پس با ما همراه باشید.
⦁ مواردی که باید از آنها اجتناب کرد
⦁ جنس موهای خود را بشناسید
⦁ مقدار استفاده از شامپو
⦁ انتخاب شامپو مناسب
⦁ نکاتی برای نگهداری مو
⦁ اسیدهای چرب امگا 3
⦁ نرم کننده‌ها
⦁ پروتئین
⦁ روی
در حالی که ژنتیک در جنس مو نقش اساسی دارد، رژیم غذایی، زمان، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت از مو بسیار حائز اهمیت است. این بسیار مهم است که دریابید چه تغذیه و رژیم غذایی برای مو و ریشه آن مفید است.
1. مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد :
مصرف بیش از حد الکل
رژیم های کم کالری و فاجعه بار
کاهش هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
رقیق کننده‌های خون
برخی از داروهای تجویز شده برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتروز.
این نکته‌ها مواردی هستند که باعث می‌شوند موهای شما سلامت و شادابی خود را از دست بدهند، پس اجتناب از این موارد می‌تواند برای شما موهای زیبا به ارمغان بیاورد.
2. جنس موهای خود را بشناسید
نوع مو و بافت آن
چند بار از محصولات مو در روز استفاده می کنید
سطح فعالیت شما
به عنوان مثال، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است هر روز به شامپو نیاز داشته باشند. در حالی که افرادی که موهای خشک دارند کمتر به شامپو احتیاج دارند.
3. مقدار استفاده از شامپو
کارشناسان معتقدند که بسیاری از افراد به دلیل استفاده اشتباه از شامپو یا زیاده روی از آن باعث آسیب زدن به مو و فولیکول مو می‌شوند. بهترین راه‌ها برای شست وشوی مو و استفاده از شامپو به روش‌های ذیل می‌باشد:
بیش از یک بار در روز موهای خود را نشویید.
به اندازه کافی از شامپو و نرم کننده استفاده کنید.
از استفاده از آب خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.
هنگامی که موها خیس هستند با دقت با آنها رفتار کنید زیرا سه برابر آسیب پذیر‌تر هستند.
موهای خیلی مرطوب را با حوله مالش ندهید و سعی کنید که موهای خیس خود را زیاد شانه نزنید، این امر باعث شکنندگی و آسیب رسیدن به پیاز مو می‌شود.
4. انتخاب شامپو مناسب
در ابتدا باید تاکید کنیم که اگر کاشت مو انجام داده‌اید، کلیه دستور‌های شست وشو و استفاده از شامپو را باید از پزشک خود دریافت کنید. زیرا پزشکی که این عمل را روی سر شما انجام داده است بهتر می‌داند که چه شامپویی می‌تواند برای شما مفید و مناسب باشد.
استفاده از یک شامپو و یک حالت دهنده اشتباه باعث آسیب قابل توجهی به مو می‌شود. حتما به دنبال محصولاتی باشید که متناسب با نوع موهای شما چرب، نرمال یا خشک باشند و روی هر مشکلی مانند شوره سر تمرکز کنید.
سعی کنید از شامپوهای حاوی مواد اولیه مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات استفاده نکنید. بهترین گزینه می‌تواند استفاده از شامپو بدون سولفات باشد. زیرا سولفات در اصل نوعی سورفکتانت قوی است، سورفکتانت ماده‌ای است که آب و چربی را به خود جذب می‌کند. پس سعی کنید تا حد امکان از شامپوهای حاوی سولفات استفاده نکنید، و به یاد داشته باشید که قیمت لزوماً به معنای کیفیت محصول نیست.
5. نکاتی برای نگهداری مو
این نکات را در ذهن داشته باشید:
هنگام خشک کردن با سشوار با کمترین تنظیم دما شروع کنید و در صورت لزوم به تدریج گرما را افزایش دهید.
برای رشد و تقویت مو و افزایش گردش خون، اغلب پوست سر خود را ماساژ دهید.
برای حفظ سلامت موها، هر 10 تا 12 هفته یک بار مرتب اصلاح کنید.
6. اسیدهای چرب امگا 3
افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند فولیکول‌های مو و غدد چربی را تحریک کند. اگرچه این به رشد موهای شما منجر نمی‌شود، اما می‌تواند سلامت پوست سر را بهبود بخشد و برای شما موهای زیبا به ارمغان آورد.
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهیان آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر عبارتند از:
بذر کتان
ماست
پنیر
سالاد
غلات
7. نرم کننده‌ها
استفاده از نرم کننده مناسب مو نقش مهمی در حالت دهی و همچنین نرم و براق نگه داشتن مو دارد. نرم کننده‌ها از 2 دسته تشکیل می‌شوند. نرم کننده‌هایی که به آبکشی نیاز ندارند و نرم کننده‌های داخل حمام که باید شسته و آبکشی شوند. انتخاب نرم کننده بسیار به نوع و جنس مو بستگی دارد.
8. پروتئین
لازم است این نکته مهم را بدانید که موها بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند، بنابراین حتماً حداقل 45 گرم پروتئین در روز بخورید.
منابع خوب پروتیئن عبارتند از:
گوشت و مرغ
ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ
رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می‌تواند منجر به ضعف، شکنندگی مو و ریزش رنگ مو و همچنین ریزش مو شود.
9. روی
کمبود روی می‌تواند منجر به ریزش مو شود. آجیل‌هایی مانند گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید. رعایت یک رژیم خوب غذایی باعث می‌شود شما موهای زیبا با ظاهری سالم داسته باشید.
سبزیجات
میوه‌ها
سالاد
آب بسیار تمیز و فیلتر شده
مکمل‌های مولتی ویتامین یا روی می‌توانند رژیم غذایی شما را در صورت نیاز بهبود بخشند.